[...] jeczmiennej albo gryczanej(nawet jak rodzina je ziemniaki , Ty ugotuj sobie ryż). Staraju sie jeść duzo białka , pij mleko jedz duzo sera białego, i przedewszystkim miesko, najlepsze byłoby piersi z kurczaka. Ale wiem że , nie jest to takie tanie, proponuje abyś zakupił spobie mięso mielone( całkiem niedrogie) i zrobił sobie kotlety, w czasie [...]
Po treningu najlepiej ww proste. Chodzi o uzupełnienie glikogenu, a ww złożonym zajmie to więcej czasu niż prostym. WW prosty duży i szybki wyrzut insuliny O to chodzi po treningu. Banany, czysta glukoza, miód chyba najlepsze do uzupełniania glikogenu.
Zamiast 2-3 szt Maxivitu - zdecydowanie lepiej wyjdziesz na Vit Min 75 POLECAM, najlepsze witaminy jakie brałem i wcale nie wychodzą drogo jak się kupi duże opakowanie na pare miesięcy
jak dla mnie najlepsze polaczenie z CLoutem bya by masacra pozdro
[...] ale nie tylko. (to wszystko tyczy się także Combatów wszelkiej maści oraz Boksu - one też nie mają monopolu na nic) Moim zdaniem trzeba przestać pisać glupot że MT czy KM są najlepsze do samoobrony i nie ma wyboru - one są dobre dla konkretnych osób, a ogólnie tak samo skuteczne jak inne SW dla kogoś innego - warto chyba zdjąć klapki z oczu i [...]
Na kondycje najlepsze jest bieganie, z wielu powodów. Nawet jeśli jesteś totalnie początkująca i możesz przebiec góra 3 minuty to i tak warto bo to świetna stymulacja dla organizmu. Co do rozciągania to sama możesz sobie przejrzeć jakieś techniki stretchingu/jogi/pilatesu. Najlepiej sprawdzić samemu co działa na twój organizm. Co do biegania to [...]
o.k dzieki za rady rzeczywiscie popróbuje z tym i tym i wybiore najlepsze rozwiazanie macie po sogu bo jestescie dobre chlopaki
nOwYs- nie jest najlepsze przyswajanie tylko, organizm jest ze tak to nazwe "wyjalowiony" od kreatyny i dobrze reaguje na nowy bodziec powszechnie stosuje sie 10g kreatyny dziennie jako dawke optymalna, przy 5g/ed efekty beda takie same.
[...] dla niektorych to ochyda ze nie moga przelknac bez jakiegos dodatku a inni spokojnie moga pic - zalezy od czlowieka - ale za ta cene to jest super bialko - bialko jaja to najlepsze bialko wystepujace w naturze samodzielnie (tylko bialko serwatkowe jest lepsze ale nie wystepuje nigdzie naturalnie jako jedyne bialko) zamiast provitu proponuje Ci [...]
[...] ze trzeba miec maszyne do rozdrabniania konkretna z tego co czytalem ze bez tego ciezko to zrobic i malo ktora firma moze sie dobrym winkiem pochwealic. Jedyne co znam ze nie wyszlo to feralnie to EC i IP. Na te wina nie slyszalem narzekan. A wiadomo najlepsze Zambon ale i cena nie niska ale jak kogos nie stac to niech sie za koksy nie bierze
[...] Podpisuje się rękami i nogami. Najlepszy kompleks witaminowo-mineralny dodatkowo wzbogacony o kompleks na stawy, odpornościowy i trawienny. Nie ma nic lepszego i co najlepsze tańszego na rynku ( niech was nie zwiedzie cena około 100 PLN za opakowanie) bo stężenia jakie są w tym suplemencie i jego sugerowane spożycie 6 tabsów dziennie, [...]
[...] sprawdzałeś czy ktoś miał podobny problem a może po prostu szukałeś a nie znalazłeś otóż odpowiedź zawsze jest taka sama: rozsądne odżywianie, dobry trening i odpoczynek. to najlepsze co dla siebie możesz zrobić. Na odżywki przyjdzie pora. Pozdrawiam i życzę powodzenia w budowaniu sylwetki Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-09-22 23:09:14
Biegam od 3 lat na 100m piec razy w tygodniu ma treningi. Teraz przygotowuje sie do mistrzostw polski. Chce miec jak najlepsze wyniki.
[...] z ta kreatyna bo miales jak sam mowisz polroczna przerwe w cwiczeniach. Pocwicz intensywnie z rok i bierz sie dopiero za kreatyne, to najmocniejszy suplement na rynku i najlepsze efekty daje w momencie gdy przestaje sie zauwazac efekty treningow Co do reszty to mysle ze tez jest w Twoim przypadku narazie zbedna, dobra dieta i dobrze ulozony [...]
[...] początkujący.. Pokaż przede wszystkim plan którym ćwiczysz, bo sama rozpiska co w jaki dzień niewiele mówi, choć wg mnie jeśli będziesz miał dobry plan to powinno Ci starczyć te 3 dni w tygodniu, na początku takie rozwiązania właśnie jak FBW/ACT są najlepsze. Ty coś mi się wydaje chcesz robić SPLITa, co jest już dla choć trochę zaawansowanych ;)
Polecam trening Matta Fureya, albo gimnastyke naturalna. Sam probowalem chyba wszystkich mozliwych cwiczen i mysle,ze cwiczenie z wlasnym obciazeniem bedzie najlepsze. Duzo podciagania, cwiczenia na gumach, porecze, przysiady , roznego rodzaju skoki i sprinty, cwiczenia na kark( mostki na glowie), i duuuzo cwiczenia na korpus- brzuch i plecy. [...]
Ale najlepsze efekty zaczyna być widac po około 3 tygodniach. Pozdrawiam metrowiec
system 9 miesiecy on i 3 miesiace odbloku wydaja sie najlepsze dla amatora
Nawet wskazane jest co do batonów najlepsze proteinowe 1h po posiłku tak może być 3.2% ok tłuszcz spowalnia metabolizm czym wolniejszy metabolizm tym szybciej się tyje Płatki kukurydziane ok 80gw i 12gb mają ...
Nawet wskazane jest co do batonów najlepsze proteinowe 1h po posiłku tak może być 3.2% ok tłuszcz spowalnia metabolizm czym wolniejszy metabolizm tym szybciej się tyje Płatki kukurydziane ok 80gw i 12gb mają ... Niestety nie są to batony proteinowe a zwykłe kakaowe batony I jeszcze mógłbyś mi wyjaśnić co to znaczy gw, gb . Co do mleka czy 2% [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
